Pentru inceput se amesteca 300-400 ml de lapte degresat(0,1% grasime) cu o portie(30 g) de supliment proteic concentrat( min. 70% proteine). Acest amestec contine aproximativ 240 de calorii, 40 g proteine, 16 g carbohidrati si 3 g de grasimi. Pentru mai multa savoare, culoare si un gust diferit se pot adauga cateva fructe de padure, sau o lingura de unt de arahide sau unt de migdale pentru un shake cremos. Aceste produse suplimentare accelereaza consumul de calorii si echilibreaza dieta zilnica. Poate fi consumat si in zi fara antrenament.
Pentru a omogeniza cat mai bine, amestecul se pune intr-un blender electric. Se poate adauga putina gheata pentru o compozitie mai densa. Pentru a evita coagularea pudrei proteice in combinatie cu laptele, se foloseste un recipient special (shaker) unde se ameteca treptat laptele cu pudra proteica pana se obtine un amestec omogen. La sfarsit se adauga restul ingredientelor. Daca shake-ul se utilizeaza dupa un anumit timp de la preparare, se agita bine inainte de a fi consumat.
La Campionatul European de Fotbal din 2012 se vor juca 31 de meciuri: 15 in Polonia si 16 in Ucraina. Stadioanele care vor gazdui cele 31 de meciuri sunt urmatoarele:
Kiev(Olympic NSC): 3 meciuri din grupa, un sfert de finala, o semifinala si finala;
Donetsk(Donbas Arena): 3 meciuri din grupa si un sfert de finala;
Harkov(Stadionul Metalist): 3 meciuri din grupa;
Lviv(Stadionul Nou): 3 meciuri din grupa;
Warsaw(Stadionul National): 3 meciuri din grupa, un sfert de finala si o semifinala;
Gdańsk(Stadionul Municipal): 3 meciuri din grupa si un sfert de finala;
Poznań(PGE Arena): 3 meciuri din grupa;
Wrocław(Stadionul Municipal): 3 meciuri din grupa.
Galerie foto cu cele 8 stadioane pe care se vor disputa meciurile de la EURO 2012:
Gimnastica feminina a redevenit ceea ce a fost pentru Romania. O emblema in sportul mondial si un motiv de mandrie pentru romani. Fetele antrenate de Mariana Bitang si Octavian Belu au cucerit Europa in concursul de la Bruxelles. Patru medalii de AUR si doua de ARGINT au castigat gimnastele romance.
Echipa este formata din Larisa Iordache, Diana Bulimar, Catalina Ponor, Sandra Izbasa si Raluca Haidu a castigat aurul in concursul pe echipe la senioare devansand echipa Rusiei.
In finalele pe aparate, Sandra Izbasa a fost notata cu 14.900 la prima saritura si cu 14.883 la a doua, iar cu media de 14.866 a cucerit medalia de aur. La barna, Catalina Ponor(nota 15.200) a castigat aurul, iar Larisa Iordache(nota 15.133) s-a clasat pe pozitia secunda, obtinand medalia de argint. La sol, din nou dubla romaneasca: Larisa Iordache medalie de aur(nota 15.233) si Catalina Ponor medalie de argint(nota 14.633). 4 medalii de aur din 5 posibile cucerite de Romania.
Performanta incredibila la Europene ofera sperante mari pentru Olimpiada din august de la Londra.
Artista Oceana din Germania interpreteaza imnul oficialEURO 2012 din Polonia si Ucraina care se desfasoara in perioada 8 iunie – 1 iulie 2012. UEFA s-a decis asupra piesei Endless Summer ca si imn oficial, iar fiecare dintre cele 2 tari organizatoare isi va promova propriul imn pentru turneul final.
Un amanunt interesant legat de imnul EURO 2012 il reprezinta posibilitatea ca fiecare dintre cele 2 tari organizatoare sa isi promoveze propriul imn ales pentru turneul final din luna iunie.
Vizionati mai jos videoclipul imnului oficial EURO 2012 si astept parerile voastre:
Un meci cat un sezon pentru fiecare dintre cele 2 echipe. Castigarea finalei Cupei Angliei disputata pe stadionul Wembley, putea salva un sezon ratat pentru ambele echipe. Cormoranii si londonezii au jucat in fata a 90.000 de fani intr-o intalnire istorica; a 31-a partida intre cele 2 echipe in ultimele 8 sezoane.
Finala Cupei Angliei de pe Wembley, a fost un alt punct de reper in confruntarile dintre nord si sud, dintre rosii si albastii sau dintre aristocrati si arivisti. Liverpool s-a prezentat in fata finalistei Champions League din 2012 din postura de castigatoare a Cupei Ligii din februarie 2012 in fata surprizei Cardiff City. Echipa lui Di Matteo s-a dovedit a fi mai norocoasa si poate mai pragmatica. Ramires si Drogba au marcat si au facut ca trofeul Cupei Angliei sa fie albastru. Intrarea in teren a lui Andy Caroll a fost utila dar nu suficienta pentru cormorani, pentru a reveni pe tabela de marcaj. Chelsea a castigat cu scorul de 2-1 si oferit patronului Abramovich a 7-lea trofeu.
De remarcat in aceasta finala a fost recordul atacantului ivorian Didier Drogba care a marcat in 4 finale diferite, o premiera pentru fotbalul englez. Antrenorul italian Roberto Di Matteo a reusit sa castige cu Chelsea trofeul Cupei Angliei, atat ca antrenor cat si ca jucator in anul 1997.
Daniel Negrean si Tony Judet, au devenit modele de urmat pentru amatorii jocului de poker din Romania. Un joc popular de carti, devenit pasiune, poate sa fie catalogat ca si o meserie pentru multi romani. Explozia numarului de jucatori de poker din Romania se datoreaza in primul rand internetului si a site-urilor de specialitate. Cazinourile din Monte Carlo si Las Vegas au usile deschise si pentru romanii cu “mana” buna. Premiile in bani au crescut in ritm cu notorietatea fenomenului atat in turneele online cat si in competitiile organizate in diverse colturi ale lumii. Televiziunile de sport din Romania au preluat modelul occidental si prezinta in grila de programe turneele de poker de nivel european sau mondial. Ultima competitie importanta a fost European Poker Tour de la Madrid unde romanul Andrei Stoenescu a terminat pe locul 3 la masa finala.
Jocul de poker pe internet face furori in randul pasionatilor de “cartile de joc”. Site-uri de specialitate, precum PartyPoker Romania, ofera celor interesati initiere in tainele jocului de poker, bonusuri de inscriere atractive, turnee in care se pot inscrie si jucatorii amatori si asistenta dedicata 24h. Motivele pentru care merita jucat poker-ul pe internet sunt diverse. Partea materiala pozitiva apare doar cu multe ore si zile petrecute la “masa de joc” in turneele freeroll. Acesta activitate poate fi considerata, fara sa se greseasca, un nou sport national. Jucatorul profesionist de poker pentru a triumfa in competitiile importante, trebuie sa stapaneasca la perfectie o tactica de joc proprie, sa dea dovada de rabdare, inteligenta, stapanire de sine si multa pasiune. Repetitia este mama invatarii; un proverb care defineste foarte bine jocul de poker, unde e nevoie de foarte mult antrenament, sacrificii si devotament. Totul pentru a obtine performanta.
In perioada 21-25 martie, se va desfasura in Cluj-Napoca, festivalul de poker “PokerFest”, unde sunt asteptati jucatori profesionisti, jucatori amatori, localnici pasionati de poker, jucatori online calificati de pe importante site-uri de poker( PartyPoker, PokerStars, WPT Poker). Multa bafta si “mana buna” !
